7 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Massage Mang Lại

Như chúng ta đều biết massage có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi sau những ngày làm việc căng thẳng. Không những thế còn giảm đau và hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng khác của nhiều bệnh lý. Đây là một trong những lựa chọn giúp bạn chăm sóc sức khỏe về thể chất và cả tinh thần. Cùng Hồng Phụng Các tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích tuyệt vời của massage đem lại như thế nào nhé!

Massage là gì?

Massage là một trong những thuật ngữ chung miêu tả việc xoa bóp ấn trên gia cơ gân và dây chằng của cơ thể. Massage có thể bao gồm các động tác từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ. Nói chung có nhiều kiểu mát xa khác nhau một số hình thức tiêu biểu như:

Massage là việc xoa bóp ấn trên gia cơ gân và dây chằng của cơ thể

• Massage sâu: Kỹ thuật này sử dụng các động tác xoa bóp trọng hơn đồng thời mạnh hơn để nhắm vào các cơ và các mô liên kết sâu hơn. Thường được sử dụng để làm giảm tổn thương cơ thể do bị chấn thương.
• Massage điểm kích hoạt: Đây là phương pháp tập trung vào những vùng cơ bị căng sau khi bị chấn thương hoặc do hoạt động quá mức.
• Massage kiểu Thuỵ Điển: Đây là hình thức mát xa nhẹ nhàng nhất sử dụng các động tác vuốt dài xoa bóp đồng thời chuyển động tròn sâu nhẹ nhàng giúp mang đến cảm giác thư giãn thoải mái tràn đầy năng lượng.
• Massage thể thao: Phương pháp này giống như mát xa Thụy Điển nhưng lúc ngăn ngừa và điều trị các chấn thương đặc biệt cho những người hoạt động thể thao.

Massage có nhiều hình thức tùy theo nhu cầu của người sử dụng, nhưng phần đa đều sử dụng kiểu nhẹ nhàng thư giãn. Vì các động tác nhẹ nhàng giúp thư giãn gân cốt, giảm căng thẳng do chấn thương hoặc hoạt động thể thao…

7 lợi ích tuyệt vời của massage đối với sức khoẻ

Massage ngoài ra còn được biết đến là một phần của y học bổ trợ. Đây dần được coi như một phương pháp điều trị và hỗ trợ thêm cho nhiều bệnh lý khác nhau. Trong đó những lợi ích và công dụng của massage bao gồm:

7 lợi ích tuyệt vời của massage

>>> Xem thêm: Lợi ích tuyệt vời của massage body dưỡng sinh | Hồng Phụng Các

Cải thiện tuần hoàn máu tăng cường sự tỉnh táo giúp giảm căng thẳng và thư giãn

Mát xa sẽ giúp làm các cơ bị động giúp các cơ được thả lỏng, cơ bị kéo căng nên giảm được mệt mỏi. Massage đồng thời khiến máu tuần hoàn tốt hơn để kịp thời bổ sung những dưỡng chất dưỡng khí cần thiết cho cơ thể.

Giảm đau và căng cơ 

Thúc đẩy sự hấp thu và bài tiết các chất thải trong quá trình trao đổi chất tăng cường khả năng vận động của các cơ. Nên giúp giảm đau và căng cơ hiệu quả khi bị chấn thương hay vận động mạnh.

Giảm nhịp tim và huyết áp

Massage có tác dụng làm giãn mạch máu, thúc đẩy sự lưu thông và tuần hoàn máu tốt hơn. Vì thế tăng cường cung cấp oxy cho cơ tim vì thế giúp chức năng của tim hoạt động tốt hơn. Ngoài ra mát xa còn giúp loại trừ những chất có hại có trong máu và làm giảm hấp thụ lượng choslestoron hay đường huyết.

Giúp hỗ trợ giảm cân ngăn ngừa lão hóa

Các hoạt động tác động xoa bóp massage trên cơ thể có thể sẽ giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa mang đến một vóc dáng lý tưởng. Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng các bài mát xa khác nhau để kích thích việc tái tạo da giảm nếp nhăn ngăn ngừa lão hóa duy trì tuổi xuân.

Đem đến một giấc ngủ ngon

Việc mát xa có thể làm cho hệ thần kinh hưng phấn tăng cường tác dụng truyền và phản xạ của hệ thần kinh từ đó đem lại một giấc ngủ ngon hơn.

Giảm đau nhức cơ 

Phần lớn các bệnh liên quan đến khớp đều do ít hoạt động trong thời gian dài khiến các mô mềm xung quanh dính lại ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của khớp. Vì thế mát xa sẽ có tác dụng làm cho các mạch máu giãn nở giảm cảm giác đau nhất tiêu trừ mệt mỏi. Ngoài ra mát xa còn được sử dụng trong việc điều trị chấn thương do hoạt động hay vận động mạnh.

Giúp hệ tiêu hóa ổn định hơn

Sự kích thích của massage có thể làm tăng sức đàn hồi và sức co ở dạ dày cũng như ruột làm tăng tốc độ hoạt động của những bộ phận này. Tùy vào lượng tiết dịch mà việc mát xa có thể tăng hoặc làm giảm để đảm bảo quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra tốt nhất.

Quy trình thực hiện massage như thế nào

Quy trình massage được thực hiện như sau:

• Trước khi bắt đầu một buổi trị liệu mát xa, chuyên viên massage sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh lý, các triệu chứng đang gặp phải và mong muốn của bạn sau khi massage. Chuyên viên massage cũng sẽ giải thích về loại massage và kỹ thuật mà họ sẽ sử dụng;
• Bạn có thể cởi bỏ quần áo hoặc mặc quần áo rộng rãi. Sau đó, bạn nằm trên bàn massage và phủ một tấm khăn lên người. Bạn cũng có thể được massage khi ngồi trên ghế và mặc quần áo đầy đủ;
• Chuyên viên massage sẽ chậm rãi tiếp xúc, đánh giá các khu vực đau và căng thẳng của bạn để xác định mức độ áp lực mát xa cho phù hợp;
• Tùy thuộc vào sở thích của bạn, chuyên viên mát xa có thể sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da để giảm ma sát trên da. Nếu bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào, bạn cần nói với chuyên viên massage.

Quy trình thực hiện massage

Một buổi massage thường kéo dài 10 – 90 phút tùy thuộc vào hình thức massage và thời gian của bạn. Dù chọn kiểu massage nào, bạn cũng cần giữ tâm lý bình tĩnh, thư giãn trong và sau quá trình massage. Trong suốt quá trình mát xa, bạn nên hít thở bình thường.

Nếu chuyên viên massage dùng lực quá mạnh, bạn có thể yêu cầu họ sử dụng lực nhẹ hơn. Đôi khi, bạn có thể có một điểm nhạy cảm trên cơ, có cảm giác như bị căng chặt. Nó có thể gây khó chịu trong quá trình chuyên viên massage xoa bóp, giảm căng cơ. Nhưng nếu việc xoa bóp này gây đau đớn, bạn cần báo cho chuyên viên massage.

Massage không phù hợp với đối tượng nào

Bạn không nên mát xa khi gặp phải các vấn đề như sau:

• Bị bỏng hoặc đang trong quá trình lành vết thương
• Bị rối loạn chảy máu hoặc đang trong quá trình sử dụng thuốc làm loãng máu
• Có huyết khối tĩnh mạch sâu
• Bị gãy xương hoặc đang trong quá trình điều trị về xương.
• Giảm tiểu cầu trong máu có số lượng tiểu cầu rất thấp
• Bị nhiễm trùng
• Bị loãng xương mức độ nghiêm trọng.

Ngoài ra nếu đang mang thai hoặc mắc các bệnh khác như ung thư thì người bệnh cần trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi quyết định thực hiện việc massage. Điều này sẽ tránh gặp phải những vấn đề có thể xảy ra trong khi thực hiện mát xa.

Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý vì một số hình thức mát xa có thể khiến bạn có cảm giác hơi đau vào ngày kế tiếp. Nhưng việc massage thông thường sẽ không gây đau đớn hay khó chịu. Chính vì thế nếu như có cảm giác đau hoặc khó chịu trong quá trình mát xa thì bạn cần báo ngay cho chuyên viên trị liệu kịp thời điều chỉnh.

Lợi ích tuyệt vời của massage có thể cải thiện cả thể chất và tinh thần cho cơ thể. Đặc biệt hữu ích với những người đang gặp các vấn đề về sức khỏe hoặc chỉ muốn tìm một giải pháp giảm căng thẳng thư giãn hiệu quả.